"Morgenstund hat Gold im Mund" kennst du den den Spruch?
Oder so wie der Morgen ist, so wird der ganze Tag.
Und diese Sprüche stimmen auf jeden Fall.
Die Energie, mit der du am Morgen startest, setzt den Grundstein für die Energie und den Erfolg deines gesamten Tages. Je bewusster du deinen Morgen beginnst, umso mehr Klarheit, Freude, Fokus, Produktivität, Dankbarkeit und positive Energie trägst du durch deinen Tag.
Ich selbst wahr lange Jahre ein richtiger Morgenmuffel. Ich kam morgens nur schwer aus dem Bett und bin meistens immer sehr knapp aufgestanden, sodass ich noch 15 Minuten Zeit hatte bevor ich zur Arbeit fuhr.
Früher aufstehen wäre für mich undenkbar gewesen.
Und dann kamen die Kinder, da war ich ja praktisch gezwungen früh aufzustehen, denn unsere Kinder sind Frühaufsteher und es war sehr oft der Fall, dass ich morgens um 04.30 Uhr schon unzählige Bücher vorlas, oder schon eine Runde Lego Duplo spielte.
So hatte es sich dann eingespielt, dass ich morgens schon um 05 Uhr im Wohnzimmer Yoga machte, während meine Kinder spielten.
Ich merkte wie gut es mir tat und wie viel mehr Energie ich danach hatte für den ganzen Tag.
Ich habe die Morgenroutine immer meinen Gegebenheiten angepasst und sie ist für mich nicht mehr wegzudenken.
Momentan stehe ich um 06.00 Uhr auf und dann habe ich 45 Minuten nur für mich und ich liebe es.
Ich trinke in Ruhe mein Zitronenwasser, danach mache ich Yoga und Meditation und wenn noch Zeit und Lust da ist, schreibe ich noch in mein Journal oder Lese etwas, was mich gerade interessiert.
Ich möchte dich ermutigen und ermuntern für dich deine Morgenroutine auszuprobieren, gerade wenn du einen stressigen Alltag hast, oder deine Kinder zu Hause bestreust, es gibt dir soviel mehr Energie und bringt soviel mehr Ruhe in deinen Alltag.
Wie so eine Morgenroutine für dich aussehen kann, ist natürlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich und da muss jeder für sich ausprobieren was einem am besten gefällt.
1. Journaling
Schreibe in ein Büchlein deine Gedanken, deine Gefühle und deine Ziele auf. So bekommst du den Kopf frei und weißt, auf was du dich fokussieren willst.
2. Genieße dein Lieblingsgetränk
Trinke dein Lieblingsgetränk ganz in Ruhe, ganz egal ob es Wasser ist oder ein Tee oder ein Kaffee. Mache es dir gemütlich und trinke in Ruhe dein Getränk
3. Mach Sport
Bewege dich 10 bis 15 min. Du kannst entweder Yoga, Stretching oder Joggen gehen.
Wichtig ist, das du etwas machst, was dein Stoffwechsel auf Trab bringt und du gerne machst.
4. Sei Dankbar
Stelle den Timer auf zwei Minuten, schließe deine Augen und zähle in Gedanken auf, für was Du alles dankbar bist in deinem Leben.
5. Lesen
Lies deine Lieblingszeitschrift oder dein Lieblingsbuch oder lese etwas was dich interessiert.
6. Meditation
Meditieren hat eine unglaubliche Power und du wirst schon nach kurzer Zeit eine positive Veränderung feststellen. Fange am Anfang mit 5 Minuten an und nach und nach kannst du es dann steigern.
7. Podcast hören
Höre dir einen inspirierenden Podcast an, der dich motiviert und dir Inspiration für den Tag gibt.
Natürlich brauchst du nicht alles auf einmal umsetzten. Nimm dir ein, zwei Sachen raus und probiere sie aus. Schaue was Dir gut tut und was sich durch deine Morgenroutine alles verbessert hat.
Mache kleine Schritte und fange an für dich deine Persönliche Routine aufzubauen.
Du wirst sehen, dass sich dein Leben und deine Energie verbessert.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim ausprobieren deiner Morgenroutine.
Bleib gesund und Fit
Deine Steffi
-
Es scheint als würden Sie einen veraltete Browser verwenden, dieser ist nicht in der Lage die Website korrekt darzustellen. Um sich die Seite korrekt anzeigen zu lassen empfehlen wir einen der folgenden Browser:
