Welche Kohlenhydrate solltest du meiden

Passend zum Podcast diese Woche, habe ich euch zusammengefasst, welche Kohlenhydrate gut und welche schlecht sind.
Es gibt Kohlenhydrate die sind gesünder als andere, doch welche das sind da ist man meistens etwas unsicher.

Ich habe euch mal eine kleine Übersicht zusammengestellt Welche gut sind und welche Ihr besser meiden solltet, wenn Ihr dauerhaft schlank bleiben wollt

Erstmal ein paar Merkmale zu den Guten Kohlenhydraten:

-Die Guten Kohlenhydrate lassen den Blutzuckerspiegel langsam und konstant ansteigen und langsam wieder abfallen, während schlechte Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel rasant ansteigen lassen.

-Sie lassen dich länger satt sein

-Obwohl in Ihnen Zucker steckt schmecken sie nicht süß

Du findest gute Kohlenhydrate in:

-Hülsenfrüchten (Erbsen, Bohnen, Linsen usw.)
-Getreide(Vollkorn, Dinkel, Hafer, Buchweizen, Hirse, Quinoa)

-alle Gemüsesorten

-Nüsse

-Kerne

Diese Kohlenhydrate kannst du ganz ohne schlechtes Gewissen essen.

Kommen wir nun zu den schlechten Kohlenhydraten:

-Haushaltszucker

-Glucose z.b Traubenzucker

-Lactose, Milchzucker

-Weizenprodukte

-Süssigkeiten

Es gibt auch noch andere schlechte Kohlenhydratquellen die sich meistens in Lebensmitteln verstecken, wo du nicht erwarten würdest das Zucker mit drin ist, wie z.b. in Fertigprodukten, Ketchup, Fruchtyoghurt, Softdrinks

Trotzdem sind Gute Kohlenhydrate wichtig um deine Körperfunktionen aufrecht zu erhalten und dein Gehirn optimal mit Nährstoffen zu versorgen.

Man sagt das man 6g Kohlenhydrate auf 1kg Körpergewicht braucht, damit der Körper optimal versorgt werden kann.

Versuche einfach mal deinen Vorratsschrank durch zu gehen und schaue mal nach welche Schlechten Kohlenhydrate du durch Gute Kohlenhydrate ersetzten kannst.