Endlich ist er da der Sommer. Für mich persönlich ist es die schönste Zeit im Jahr. Ich liebe den Sommer und mit Ihm alles was man im Sommer so machen kann.
Eis essen und im See schwimmen gehen und stundenlang draußen sitzen und einfach die Seele baumeln lassen.
Was ich aber am Sommer ganz besonders gut finde ist die Tatsache das man draußen Sport machen kann und genau das liebe ich im Sommer.
Die Sonne scheint und dann draußen Sport machen ist das absolute Highlight im Sommer.
Aber gerade jetzt im Sommer solltest du ein paar Regeln beachten, wenn du draußen Sport machst.
Sport im Sommer ist also absolut erlaubt. Du solltest nur auf ein paar Dinge achten, damit das Herz-Kreislauf System nicht überlastet wird deswegen habe ich dir die wichtigsten Regeln für Sport im Sommer zusammen gestellt.
1. Sport früh morgens oder spät Abends
Mache früh Morgens oder Spät abends Sport und vermeide die Mittagshitze. In der Mittagszeit steht die Sonne ziemlich hoch und es ist für den Körper eine große Belastung in der Sonne Sport zu machen.
Deswegen schaue darauf das du Morgens oder Abends deinen Sport machst
2. Probiere eine andere Sportart aus
Mach mal was neues. Wenn du eher zu den Läufern gehörst, dann probiere doch mal Schwimmen aus oder Stand Up Paddling.
Du bist im kühlen Nass und es macht super viel Spaß und du kannst wenn es dir zu heiß ist ins Wasser springen.
3. Trinken nicht vergessen
Trinken ist immer wichtig, aber gerade jetzt wenn es draußen heiß ist und du Sport machst darf es schon 1 Liter Flüssigkeit mehr sein. Mache es dir zur Gewohnheit und nehme immer 2 Flaschen Trinken mit, wenn du Sport machst. So bist du ausreichend versorgt und kannst sicher gehen, dass du genug zu trinken dabei hast.
Flüssigkeitsmangel kann auch zu verminderter Leistung führen. Also achte immer darauf genug zu trinken, während und nach dem Sport.
Trinke am besten stilles Wasser mit etwas Himalaya Salz darin. So kann der Körper das Wasser optimal aufnehmen und speichern.
4. Achte auf moderate Belastung
Achte darauf, das du dich im Sommer nicht zu überanstrengst beim Sport. Mache lieber kleine intensive Einheiten, als lange Einheiten und weiche, wenn es zu heiß ist auf Schwimmen oder eine andere Sportart aus, die im kühlen Nass ist.
5. Achte auf atmungsaktive und leichte Kleidung
Außerdem sollte an heißen Tagen die passende Kleidung getragen werden. Atmungsaktiv und dünn sollte sie sein, so dass der Körper durch einen Wärmestau nicht unnötig belastet wird und seine Temperatur selbstständig regeln kann. Insbesondere bei sportlichen Aktivitäten empfiehlt sich spezielle Funktionskleidung.
Nur wer sich gesund und fit fühlt, sollte sein Training draußen absolvieren. Leidet man an Kopfschmerzen, Schwindel oder fühlt sich schlapp, sollte man an diesem Tag auf seine Sporteinheit verzichten.
Mit diesen Regeln steht deinem Training im Sommer nichts mehr im Weg.
Bleib gesund und fit
Deine Steffi
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