Frühstücks Meal Prepping Rezepte

Meal Prepping und Meal Planning

Vorkochen mit System: Mit Meal-Planning und Meal-Prepping kannst du deine Mahlzeiten gezielt planen, zubereiten und im Laufe einer Woche ohne großen Aufwand genießen. Es ist so einfach sich Gesund zu Ernähren mit ein wenig Vorbereitung.

Meal Prepping hilft dir mit deiner Ernährung am Ball zu bleiben und nicht so leicht in alte Ernährungsgewohnheiten zu verfallen.

Oft überlegen wir uns, was wir wohl kochen können und es endet meistens damit, das wir das was wir kochen möchten einfach nicht die Zutaten zu Hause haben. Und das ist meistens der Punkt, wo wir uns dann irgendetwas aus dem Kühlschrank holen und es essen, obwohl es nicht gesund ist.
Genau deswegen ist Meal Prepping nicht nur ein Trend, sondern ein Super Hilfsmittel um Gesunde Ernährung dauerhaft bin deinen Alltag zu integrieren.
Es hilft dir strukturiert deine Mahlzeiten zu planen und dadurch auch deine Ernährung gesünder zu gestalten.
Vorkochen vermeidet auch Stress unter der Woche, denn du weist immer was du an dem Tag kochen kannst, wenn du voraus geplant hast.

Ich persönlich mache schon seit ein paar Jahren
Meal Prepping und ich liebe es. Es ist zwar am Anfang
mit ein wenig Zeitaufwand verbunden aber das holt man unter der Woche schnell wieder raus.

Hier sind noch ein paar wichtige Tipps fürs
Meal Prepping- auf was Ihr achten solltet:

8 Meal Prep Tipps, die dir helfen das Vorkochen dauerhaft umzusetzen

1. Zeit einplanen

Plane jede Woche 2 bis 3 Stunden für dein Meal Prepping ein- am besten an einem festen Tag.

2. Planung ist alles

Überlege dir, welche Gerichte du in den nächsten Tagen oder die Woche über kochen möchtest und suche dir die passenden Rezepte auf. Am besten so, dass du die Reste gut miteinander kombinieren kannst.

3. Einkaufen

Kaufe die Lebensmittel entsprechend ein, sodass du fürs Meal Prepping alles zu Hause hast und du dir den Einkauf unter der Woche sparen kannst.

4.Vorkochen

Koche brate oder dämpfe verschiedene Gemüsesorten. Bereite Soßen oder Dips zu. Als Eiweißlieferanten kannst du Fleisch, Fisch oder Tofu wählen.

5. Große Portionen einfrieren

Koche ruhig große Mengen von Suppen oder Curry. Die lassen sich nämlich prima einfrieren und du must nicht die ganze Woche zum selben Gericht greifen und hast immer etwas auf Vorrat, wenn es mal schnell gehen muss.

6. Verpacken

Achte darauf, das du das Vorgekochte Essen gut verpackst und im Kühlschrank lagerst. Ich verwende am liebsten Glasbehälter. Da bleibt das Essen lange frisch und du kannst es mit dem Glasbehälter im Backofen aufwärmen.

Und jetzt geht es auch gleich ans Vorbereiten.
Ich habe dir meine 3 Liebsten Frühstücks Meal Prepping Ideen mitgebracht.