6 Dinge die du täglich für deine Gesundheit tun kannst

Es gibt nichts wichtigeres als die Gesundheit. Oder?
Denn ohne Gesundheit ist alles nichts.
Aber viele vergessen im Alltag einfach sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.
Man ist so im Alltag und seinen täglichen Aufgaben verstrickt, das man seine Gesundheit meistens ganz hinten anstellt und erstmal alles andere erledigt bevor man selber an der Reihe ist.

Die meisten Menschen kümmern sich besser um Ihr Auto als um Ihre Gesundheit.
Dabei kann man auch mit wenig Zeit viel für seine Gesundheit tun.

Und damit du täglich etwas für deine Gesundheit tun kannst habe ich dir 10 Dinge mitgebracht, die du täglich tun kannst um deine Gesundheit auf Vordermann zu bringen.
Mit ganz wenig Aufwand und du super und ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Denn Ohne Gesundheit ist alles nichts.

6 Dinge die du täglich für deine Gesundheit tun kannst!

1 .Bewegung

Bewege dich jeden Tag mindestens 30 Minuten. Entweder ein kurzes HIIT Workout oder Yoga oder Laufen gehen.
Jeden Tag den Körper 30 Minuten bewegen macht einen enormen Unterschied für die Gesundheit.
Der Stoffwechsel wird angeregt und du hast mehr Power und Energie:
Mache es dir zur Aufgabe dich jeden Tag 30 Minuten zu bewegen.

2. Trinke Genug Wasser

70% der Menschen trinken täglich zu wenig Wasser. Was auf Dauer fatale Folgen haben kann und zu erheblichen Gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen kann.
Es kann zu Kopfschmerzen führen, Konzentrationsschwierigkeiten und verlangsamt die Verdauung und den Stoffwechsel.
Deswegen ist ausreichend Wasser zu trinken essentiell um den ganzen Körper mit Energie zu Versorgen.
Mein Tipp ist: Stelle dir morgens schon die Flaschen bereit, die du über den Tag verteilt trinken möchtest. So hast du immer vor Augen, was du schon getrunken hast und wieviel du noch trinken musst.

3. Sonne

Sonnenlicht ist das Lebenselixier des Himmel und ein super Vitamin D Spender.
Gehe wenn immer es möglich ist und die Sonne scheint raus an die frische Luft und tanke Sonnenlicht:
Im Winter empfiehlt es sich auch die Speicher mit Vitamin D3 Öl aufzufüllen.
Das bekommst du im Online Shop.

4. Pausen gönnen

Auch wenn dein Alltag vollgepackt ist mit Erledigungen und endlosen To Do Listen nehme dir jeden Tag 10 Minuten Zeit und setzte dich hin und trinke ganz in Ruhe einen Tee oder einen Kaffee. Schalte bewusst ab und atme tief ein und aus.
Und gönne dir diese 10 Minuten nur für dich:
Du wirst sehen wieviel Energie du danach wieder hast.

5. Schlafe genug

Genügend Schlaf ist essentiell um tagsüber fit und energievoll durch den Tag zu gehen.
7 bis 8 Stunden Schlaf sind optimal um zu regenerieren und wieder mit voller Power in den Tag zu starten.
Auch bei der Regeneration spielt der Schlaf eine erhebliche Rolle, denn ohne genügend Schlaf kann der Körper nachdem Sport nicht richtig regenerieren, was zur Folge hat das man schneller Muskelkater bekommt und schneller Beim Training ermüdet.

6. Mache einen perfekten Tag

Diese Methode ist nicht neu und stammt ursprünglich von Patric Heizmann.
Und zwar suchst du dir ein Tag in der Woche aus und machst ihn zu deinem perfekten Tag.
Das heißt schlafe genug, mache Sport und esse gesund und dann schaust du wie du dich nach diesem Tag fühlst.
Das Ziel dieser Übung sollte sein, das du diesen Tag so gut findest das du diesen Tag wiederholen möchtest, weil er dir mit all den gesunden Routinen so gut getan hat.

Und so kommst du immer mehr und mehr dazu dir und deiner Gesundheit etwas gutes zu tun.

Natürlich musst du diese Dinge nicht alle auf einmal umsetzten. Es reicht schon dir nach und nach immer etwas neues zu integrieren.

Ich hoffe ich konnte dich ein bisschen Inspirieren und helfen gesunde Routinen für dich zu integrieren.

Bis demnächst

Deine Steffi